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入伏天气 养生之道

                                       
入伏天气养生之道

       
       入伏天气闷热。新陈代谢加快,心脏负荷加重,极易产生心脑血管供血不足症状。 加上大量排汗,水分流失,血液黏稠度升高,易引起脑血栓形成或脑栓死,这些都导致中风因素。

       同时,夏季人们胃口不好,吃生冷食物较多,容易出现腹泻。这些导致体内有效循环血量下降,血液浓缩,容易出现脑缺血,重则脑梗死。 由于老人体温调节功能减弱,对气温感觉迟钝,故中风前多无感觉。老人一旦感觉闷热难受,常常是中风的信号。 

       因此,要注意以下几方面:防暑降温,及时补充水分。早晨空腹饮一大杯白开水,睡前也最好喝杯水。老年人应保证充足睡眠。如夜间缺少睡眠,白天最好小睡一觉,缓解疲劳。 

       合理饮食、清淡为主。多吃含维生素C、钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆制品。

       保持心态平衡乐观,心情舒畅,适当运动。散步、打太极拳、慢跑等运动。

      需要提醒的是,老年人不要置身于烈日之下。如果非外出不可,也应有遮阳用品。

        资料摘自网上               编辑 Metro 

Posted @ 2010/8/22 9:56:35  阅读( 2998)  评论( 2)  
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