老年人的养生妙方

专家讲座：
          老年健康“一到五”
                年龄疾病装“ 糊涂”

       我国逐步迈入老龄社会，老年人的健康问题备受关注。中国中医科学院西苑老年医学研究所研究员、养生保健专家张国玺，为老年人的健康支招。
     长寿老人都有共同的特点：性格开朗、乐观安详、顺其自然、知足常乐，同时提出老年人心理健康要注意的“一二三四五”：
      “一个中心 ”，以健康为中心。老年人退休以后，就应该照顾自己，应该把健康放在第一位了，千万别把钱放在第一位。
      “两个要点”：一个是潇洒一点，一个是糊涂一点。“这个岁数了，只要是基本上够了以后，该花就花，要潇洒一点。”“糊涂一点是什么呢？就是小事啊，鸡毛蒜皮的事，甭较劲。”
      “三个忘记”：第一忘记年龄。要保持年轻的心理年龄。第二是忘记疾病。对于疾病该重视就重视，该吃药就吃药，但是不能把这个当成心理负担，老怕这个东西。第三是忘记怨恨。人活着一辈子，坎坎坷坷的事别老惦记着，得放松一点。
      “四老”：老伴、老本、老窝、老友。老伴很重要，别只顾着儿孙，夫妻之间也要多关怀。钱也别全给孩子了，自己留点底。自己要有个老窝，还要有些老朋友，精神上有个安慰。
      “五要”是什么呢？第一就是要“掉”，也就是掉架，退休后心态要平和；第二个是要“俏”，老年人要打扮，衣服穿出精神来；第三要“笑”；第四要“跳”，多运动；第五要“聊”，聊天对防老年痴呆有益。
       在所有的养生方法中,精神养生是最重要的。只有健康和好心情，才能伴随自己一生。精神养生法主要是：在生活中，要学会对贪欲自我调节、自我限制；还要学会知足常乐，心胸豁达；要善于处理家庭关系；戒骄戒躁，还要懂得疏泄压力。