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老年人的养生妙方

专家讲座: 
          
老年健康“一到五”  
                年龄疾病装“ 糊涂”
 
       我国逐步迈入老龄社会,老年人的健康问 题备受关注。中国中医科学院西苑老年医学研究所研究员、养生保健专家张国玺,为老年人的健康支招。
 
      长寿老人都有共同的特点 :性格开朗、乐观安详、顺其自然、知足常乐,同时提出老年人心理健康要注意的“一二三四五”: 
    
  “一个中心 ”,以健康为中心。老年人退休以后,就应该照顾自己,应该把健康放在第一位了,千万别把钱放在第一位。 
    
  “两个要点”:一 个是潇洒一点,一个是糊涂一点。“这个岁数了,只要是基本上够了以后,该花就花,要潇洒一点。”“糊涂一点是什么呢?就是小事 啊,鸡毛蒜皮的事,甭较劲。”
    
  “三个忘记”:第一忘记年龄。要保持年轻的心理年龄。第二是忘记疾病。对于疾病该重视就重视 ,该吃药就吃药,但是不能把这个当成心理负担,老怕这个东西。第三是忘记怨恨。人活着一辈子,坎坎坷坷的事别老惦记着,得放松 一点。
    
  “四老”: 老伴、老本、老窝、老友。老伴很重要,别只顾着儿孙,夫妻之间也要多关怀。钱也别全给孩子了,自己留点底。自己要有个老窝,还 要有些老朋友,精神上有个安慰。
  
    “五要”是什么呢?第一就是要“掉”,也就是掉架,退休后心态要平和;第二个是要“俏”, 老年人要打扮,衣服穿出精神来;第三要“笑”;第四要“跳”,多运动;第五要“聊”,聊天对防老年痴呆有益。 
      
在所有的养生方法中,精神养生是最重要的。只有健康和好心情,才能伴随自己一生。精神养生法主要是:在生活中,要学会 对贪欲自我调节、自我限制;还要学会知足常乐,心胸豁达;要善于处理家庭关系;戒骄戒躁,还要懂得疏泄压力。

 

                                                                             metro    摘 自《深圳特区报》                 

 

                                                                                                                                                                           

 

 

                               

                 

Posted @ 2010/3/15 22:38:05  阅读( 2980)  评论( 7)  
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